You cannot copy content of this page
ไลฟ์สไตล์

7 วิธีที่จะทำให้คุณเลิกเป็นคนฟุ้งซ่านคิดมากและขี้กังวล

อาการคิดมาก เชื่อว่าหลายๆคนมักจะเคยเป็นด้วยกันทั้งนั้น บางทีสถานการณ์ที่ทำให้เราต้องคิดมากก็มักจะโถมเข้ามาในชีวิตเราจนบางครั้งเราไม่รู้จะรับมือกับมันยังไง แล้วเราจะมีวิธีแก้หรือจัดการกับปัญหาเหล่านี้ได้ยังไง? บทความนี้เราเลยจะมานำเสนอ “7 วิธีที่จะทำให้คุณเลิกเป็นคนฟุ้งซ่านคิดมากและขี้กังวล” ว่าจะมีอะไรกันบ้าง เราไปอ่านพร้อมๆกันได้เลยค่ะ

1.สังเกตความคิดของตัวเอง

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราควรทำนั่นก็คือการพยายามสังเกตความคิดของตัวเอง ปล่อยให้ความคิดของเรานั้นลอยผ่านไปบ้าง ไม่ต้องเก็บมาคิดให้วุ่นวายทุกเรื่อง เพราะมีแต่จะทำให้เราปวดหัวเปล่าๆ

2.เขียนความคิดของตัวเองลงไป

หลายๆคนอาจจะใช้วิธีในการเขียนความคิดหรือเขียนระบายความรู้สึกลงไปในสมุด คล้ายๆกับการเขียนไดอารี่ที่หลายๆคนนิยมทำกันนั่นเอง และที่สำคัญบางครั้งการเขียนอะไรต่างๆที่เราคิดมากลงไป อาจจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและจัดการกับปัญหาที่เข้ามาได้ดียิ่งขึ้น

3.ต้องมีเวลาหยุดคิดเสียบ้าง

การที่เราพยายามคิดอยู่ตลอดเวลานั้น บางทีมันก็ดูหนักเกินไปที่เราจะรับไหว เพราะฉะนั้นเราควรที่จะหาเวลาที่ผ่อนคลาย หยุดคิดเรื่องต่างๆเสียบ้าง อย่างน้อยมันก็ทำให้เราผ่อนคลายและสบายใจมากยิ่งขึ้น

4.เบี่ยงเบนความคิดของตัวเอง

บางทีนั้นเราก็ต้องพยายามเบี่ยงเบนความคิดของตัวเอง ไม่ให้ไปจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากจนเกินไป เพราะจะทำให้เรารู้สึกคิดมาก และฟุ้งซ่านเอาได้ เพราะฉะนั้นเราต้องหาอะไรมาเบี่ยงเบนความคิดของเรา เช่นการทำอะไรให้ยุ่งๆ เพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องมาว่างคิดเรื่องไม่เป็นเรื่อง

5.โฟกัสปัจจุบันไว้ก่อน

หลายๆคนมัวแต่มองไปยังอดีตหรือคาดการณ์ไปยังอนาคต โดยไม่คิดที่จะสนใจปัจจุบันเลย เพราะฉะนั้นสิ่งที่เราต้องทำนั่นก็คือการพยายามโฟกัสไปที่ปัจจุบันและทำปัจจุบันให้ดีที่สุดจะดีกว่า

6.เคารพความคิดเห็นของตัวเอง

บางทีนั้นเรามักจะรู้สึกสงสัยหรือไม่มั่นใจในความคิดเห็นของตัวเอง เพราะฉะนั้นสิ่งที่เราต้องทำก็คือการพยายามเคารพความคิดเห็นของตัวเอง เพราะบางครั้งเราอาจจะเลือกสิ่งที่ดีที่สุดแล้วแต่เพราะเราไม่เคารพในความคิดเห็นของตัวเอง ทำให้เราเกิดการลังเลจนบางครั้งก็ทำผิดพลาดไปในที่สุด

7.ให้คิดเสมอว่าทุกข้อผิดพลาดมักมีทางแก้

บางครั้งคนเราอาจจะต้องทำอะไรที่มันผิดพลาดไปบ้างโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่ให้เราคิดเอาไว้เสมอว่าทุกข้อผิดพลาดนั้นย่อมมีทางแก้ไขได้อยู่เสมอ ขอแค่เราตั้งสติและแก้ไขมันอย่างเต็มที่

ขอบคุณภาพประกอบจาก Pinterest

เรียบเรียงโดย : bohatto

Tags
Back to top button
Close